Cómo tener fuertes prensas cuando trabajas todo el día sentado

Cómo tener fuertes prensas cuando trabajas todo el día sentado

abdominales No trabajamos en ellos todos los días, se atrofian y pierden tono: es un peligro para las personas que se sientan mucho tiempo, por eso es importante dedicar hasta cinco minutos diarios al abdomen.

Esta zona es clave porque lleva la parte superior del cuerpo a la parte inferior del cuerpo, por lo que cuando se debilita pueden producirse lesiones, especialmente a nivel de la columna.

Es importante saber que no es necesario ir al gimnasio para mantener la musculatura. ABDOMINALES, solo sepa 2-3 ejercicios y aplíquelos diariamente incluso cuando estemos sentados.

Cómo tener fuertes prensas cuando trabajas todo el día sentado

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Un ejemplo de rutina diaria pueden ser tres ejercicios para el abdomen, cada uno de los cuales realiza dos series 15-20 repeticiones. Estos serán ejercicios sencillos que no requieren material y equipo:

Levantar el maletero al suelo: El ejercicio más sencillo y típico para fortalecer el abdomen. Eso es lo que, hOh, tienes que entender la técnica con mucha precisión para evitar realizar los ejercicios incorrectamente..

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ABS isométrico: un ejercicio en el que ni siquiera necesitas moverte, es decir, necesitas mantener la posición durante 30-60 segundos.

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Levanta la pierna: también un ejercicio muy fácil de realizar.

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