Ejercicios: Estos son los seis alimentos que te harán correr más rápido

Entre ellos estan unas semillas; una proporción de estas es equivalente a los nutrientes que contiene un salmón

Ejercicios: Estos son los seis alimentos que te harán correr más rápido

El betabel es un vegetal que te dará mucho rendimiento, de acuerdo con los investigadores de la Universidad de St Louis quienes descubrieron que esto te podría ayudar más, que consumir un café o una bebida energetizante. Los platanos te servirán de mucho, como decía la abuelita “come platano para que no te den calambres” además te dará más resistencia; sus nutrientes ricos en calcio, vitamina C y vitamina K te ayudarán a mantener una salud muy buena.

Las verduras y hojas verdes no pueden faltar en tu dieta, estos son las fuentes de los nitratos los cuales ayudarán a subir tu velocidas, aparte que sirven como fibra, te sentiras más ligero. Antes de correr puedes hacerte un licuado de kale, espinacas, lechuga romana, arúgula, le puedes añadir jugo de naranjar o toronja por si no te gusta mucho su sabor, eso también te dará bastante energía.

El té verde te ayuadrá a sudar y además te dará la energía que tu cuerpo necesita, esta bebida no sólo te mantendrá hidratado, también ayuda a nivelar la azúcar de tu cuerpo. Concluimos con las semillas de chía, estás pequeñitas contienen ácidos grasos y omega-3, con una sóla porción es equivalente a como si te comieras un filete de salmón o pescado. Tienen el doble de potasio que un platano y esto hará que disminuya la fatiga.

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CA

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