Ejercicios: Jugos que complementan tu rutina para adelgazar el abdomen

Para favorecer la quema de grasa abdominal y lograr un vientre más plano y saludable, te presentamos cinco de los mejores jugos de frutas para combinar con tu rutina.

Ejercicios: Jugos que complementan tu rutina para adelgazar el abdomen

Algunos jugos de frutas y verduras pueden combinarse con una rutina de ejercicios. Sobre todo, para aquellos que buscan favorecer la quema de grasa abdominal y lograr un vientre más plano y saludable. 

En este caso, nos centramos en el abdomen porque se trata de una de las zonas más complicadas para eliminar la grasa.

Lo primero que es importante considerar es que no debes tener ningún tipo de problema de salud. ¿Por qué? Porque, en ocasiones, el abdomen hinchado es síntoma de que algo no anda bien con tu organismo.

Las razones pueden derivarse de alguna gastritis, estreñimiento o síndrome del color irritable. Por ello, si lo que buscas es un abdomen plano para lucir una figura más estilizada, es recomendable descartarlo.

Dicho esto, te presentamos los cinco jugados de frutas con los que puedes adelgazar el abdomen.

Jugo de frambuesa, manzana y naranja

Es un poderoso antioxidante natural y permite favorecer la eliminación de toxicas y líquidos acumulados. De esta forma, si el problema del abdomen hinchado reside en una retención de líquidos, los zumos diuréticos como este son el remedio perfecto.

Ingredientes

20 frambuesas

1 manzana verde

3 naranjas

1 poco de agua

Preparación

Pela la manzana y trocéala.

Añade la manzana y las frambuesas al vaso de la licuadora y tritura.

Exprime las naranjas, cuela el jugo, agrégalo al vaso y sigue licuando.

Si lo consideras necesario, vierte un poco de agua.

Cuela el jugo para retirar las semillas de las frambuesas y listo.

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Ejercicios: Jugos que complementan tu rutina para adelgazar el abdomen

Jugo de zanahoria y manzana

La manzana posee grandes propiedades adelgazantes, especialmente la manzana verde, la cual ayuda a regular el tránsito intestinal, estabilizando el metabolismo, limpiando el organismo expulsando las toxinas y, por ende, reduciendo la barriga considerablemente. 

Por otra parte, la zanahoria también es una excelente fuente de fibra, de manera que este jugo es aconsejado para combatir el estreñimiento, ya que la unión de ambos productos favorece la eliminación de las sustancias que el cuerpo no necesita. 

Ingredientes

4 zanahorias

2 manzanas verdes

1 puñado de hojas de espinacas

1 limón (opcional)

Agua

Preparación

Lava, pela las zanahorias y trocéalas.

Lava bien las manzanas y córtalas. Puedes dejar la piel o no, puesto que también es beneficiosa para el organismo.

Lava las espinacas minuciosamente.

Introduce todo en el vaso de la licuadora y tritura. Si quieres, también puedes añadir el jugo de un limón.

Añade la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo bien frío, un poco de hielo picado.

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Jugo de melón y kiwi

Uno de los mejores jugos detox. Ayuda a depurar el organismo, eliminar las toxinas y combatir la retención de líquidos, debido a que el 90% de la composición del melón es agua y a la gran cantidad de fibra que posee el kiwi y la vitamina C.

Ingredientes

Medio melón

3 kiwis más bien maduros

Medio limón

500 ml de agua

Preparación

Pela los kiwis y córtalos en rodajas.

Retira las semillas del melón y la cáscara, y trocea la pulpa.

Añade las frutas al vaso de la licuadora, exprime el limón y vierte su jugo, y licua bien.

Agrega la cantidad de agua necesaria y sirve frío.

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Jugo de arándanos

Los frutos rojos forman parte de la lista de los mejores alimentos para obtener un vientre plano por su elevado contenido en antioxidantes y vitaminas, como la C y la E. Este jugo también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a retrasar el envejecimiento prematuro y a mostrar una piel más saludable.

Ingredientes

1 vaso pequeño de arándanos

1 rodaja de piña

1 naranja

Agua

Preparación

Exprime la naranja y reserva el jugo un momento.

Corta la piña y lava bien los arándanos.

Introduce los ingredientes anteriores en el vaso de la licuadora y tritura.

Añade la cantidad de agua necesaria y, si quieres, hielo picado.

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Jugo de limón 

Para garantizar buenos resultados y mantenerse sano, es indispensable combinar el jugo de limón con una dieta equilibrada y variada, además de ejercicio. Para elaborar este jugo, consideramos el limón con perejil, rico en vitaminas y con importantes propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes

2 limones

1 manojo de perejil

Agua

Preparación

Exprime el zumo de los limones e introdúcelo en la licuadora.

Lava el perejil y añádelo al vaso.

Tritura y agrega la cantidad de agua necesaria.

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