Ejercicios: Rutina de 3 movimientos para fortalecer los brazos (nivel principiante)

No importa si eres una persona primeriza en el ejercicio, estas tres formas de fortalecer los brazos te ayudarán mucho

Ejercicios: Rutina de 3 movimientos para fortalecer los brazos (nivel principiante)

Las flexiones o mejor conocidas como las lagartijas, si aún no tienes mucha fuerza, las puedes hacer con las rodillas en el suelo, si ya eres un deportista, puedes realizarlas con la cintura arriba y las rodillas también, lo ideal sería una serie arriba de 15 flexiones, por cuatro series.

Para trabajar la parte de atrás del brazo, el trícep, te tienes que sentar con los brazos apoyados en una base inamovible, con las piernas estiradas y elevadas, bajar y subir.

Los bíceps con mancuernas, para este ejercicio sí se necesitarán unas mancuernas con el peso que puedas soportar, con la espalda recta puedes bajar y subir las mancuernas.

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CA

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